Jak saunovat

Příprava:

Před vstupem do sauny je nutné odložit si veškeré oblečení, osprchovat se mýdlovou vodou a tělo následně osušit.

Saunování:

Na kteroukoli z lavic si můžete sednout či lehnout tak, jak Vám to bude nejvíce vyhovovat. Ideální teplota pro saunování by ze začátku měla být kolem 75 stupňů celsia. Je vhodné si při pocení lehce masírovat tělo kartáčem, který Vaše tělo prokrví. Saunová kamna by se měla průběžně polévat vodou, dokonce je vhodné do ní přidat vonné esence, které prospějí Vašemu zdraví. Doba saunování je na Vás – v sauně byste měli být tak dlouho, jak Vám to bude příjemné.

Ochlazování:

Doporučuje se po výstupu ze sauny použít studenou sprchu, s níž byste měli začínat od dolních končetin. Pokud máte možnost, vstupte potom do ochlazovacího bazénku, kde byste měli udělat několik plaveckých temp kvůli protažení těla. Protáhnout se však můžete také po osušení několika relaxačními protahovacími cviky. Odpočiňte si, a dle vlastního uvážení vstupte opět do sauny. Je nutno dodat, že při odpočinku je nezbytné dodávat tělu tekutiny!

2.a 3. fáze saunování:

Pro správný účel kvalitního saunování se snažte saunovací proces opakovat 3×.

Odpočinek:

Po třetí fázi saunování musíte tělo důkladně osprchovat mýdlovou vodou, umýt si vlasy šamponem a osušit se. Poté zahajte oddechový režim v odpočívárně nebo na pohodlném lehátku. Tělo si přikryjte prostěradlem. Odpočiňte si cca 30–60 min.

Ošetření pokožky a následná relaxace:

Ideální je ošetřit po saunování vysušenou pokožku krémem nebo olejem. Také Vám určitě neuškodí klidná procházka na čerstvém vzduchu a následná relaxace.

 Podívejte se také na jiné finské sauny nebo saunové doplňky. Informace a diskuze na téma sauna, sauny.